Kelebihan Protein Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan

TIMOROMAN.COM-Konsumsi protein memang penting untuk menjaga massa otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mendukung berbagai fungsi organ. Namun, para ahli mengingatkan bahwa asupan protein yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan jika dilakukan dalam jangka panjang.

Pola makan tinggi protein tanpa diimbangi asupan serat dan nutrisi lain dapat memicu gangguan pencernaan, seperti sembelit, serta meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk membuang sisa metabolisme protein. Pada orang yang memiliki gangguan ginjal, konsumsi protein berlebih juga dapat memperberat kerja organ tersebut.

Selain itu, jika sumber protein didominasi daging merah dan makanan tinggi lemak jenuh, risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung dapat meningkat. Kelebihan kalori dari protein juga tetap dapat disimpan sebagai lemak sehingga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Para ahli menyarankan masyarakat mengonsumsi protein sesuai kebutuhan harian dan menerapkan pola makan seimbang yang mencakup sayur, buah, biji-bijian, serta sumber lemak sehat. Dengan pola konsumsi yang tepat, manfaat protein dapat diperoleh tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.***