Jalan Mundur, Esérsisi Uniku ne’ebé iha Benefísi Barak

TIMOROMAN.COM-Se mak dehan katak esporta tenke deit sempre halai ka ba oin? Iha tempu ikus-ikus ne’e, jalan mundur komesa sai tendencia ki’ik iha komunidade ne’ebé gosta estilo moris saudavel. Maski hanesan buat ne’ebé estranhu no bele halo ema haree duas-vezes, atividade simples ida ne’e iha benefísi barak ne’ebé la komum.

Imagina deit, bainhira ita hakoi ba kotuk, ita-nia isin presiza servisu liu tan atu hametin balansu. Otot sira ne’ebé normal la uza barak, hanesan hamstring no otot inti, komesa aktivu. Rezultadu? Força isin sai balansu liu tan no risku hetan ferimentu bele menus.

La’o ba kotuk mos prova katak gasta energia liu tan. Signifika katak kaloria ne’ebé susar bele susar liu tan kompara ho la’o ba oin. Ida ne’e diak loos ba sira ne’ebé hakarak menus peso maski la presiza esporta ne’ebé pesadu.

Interesante tan, jalan mundur la deit treina isin, maibé mos treina moris-ain. Tanba movimentu ne’e la komum, moris-ain presiza servisu liu tan atu organiza koordinasaun. Peskuisa balun mos hatudu katak bele ajuda hodi aumenta memoria no konsentrasaun. Nune’e, la’o ba kotuk la deit halo isin saudavel, maibé mos halo hanoin klaru.

Ba sira ne’ebé iha problema iha tuur, jalan mundur bele sai solusaun seguru. Presaun iha tuur menus, tanba distribusaun diferente kompara ho la’o ba oin. Nune’e mak tanba atividade ida ne’e uza iha rehabilitasaun mediku ba pasiénte ne’ebé iha ferimentu tuur ka depois operasaun.

Tanba benefísi fisiku no mentál, jalan mundur mos fó variedade iha rutina esporta. Bele halo iha jardin, kampu ka mesmo iha treadmill. Bainhira ita prova buat diferente, esporta sente liu tan moris-ain no la monotón. Ida ne’e importante atu ita kontinua motivadu hodi esporta regular.

Jalan mundur mak atividade simples maibé iha benefísi barak. Husi treina balansu, hametin otot, susar kaloria liu tan, to’o ba hametin moris-ain, hotu-hotu bele hetan deit bainhira ita hakoi ba kotuk. Maski hanesan buat ne’ebé la komum, benefísi ne’e real no bele sente bainhira halo regular. Klaru, presiza halo ho atensaun iha fatin seguru atu evita risku toba. Nune’e, jalan mundur bele sai parte hosi estilo moris saudavel ne’ebé moris-ain no útil.

Entaun, se ita sente moras ho esporta ne’ebé sempre hanesan, prova deit la’o ba kotuk iha jardin ka kampu. Bele mosu katak hakoi ki’ik ba kotuk bele lori hakoi boot ba oin ba ita-nia saúde.***