Bele Hemuti Kopi Bele Provoka Distúrbio Saúdi, Nee Limite-Nia
TIMOROMAN.COM-Kopi sai bebida favoritu ba ema barak atu ajuda atividade loron-loron, husi akompaña servisu to’o hela mate kalan. Kontéudu kafeína iha kopi konhesidu bele aumenta konsentrasaun no halakon rasa dukur. Maibé, konsumu kopi ne’ebé barak liu bele mosu efeitu aat ba saúdi isin.
Impactu ne’ebé dala barak senti bainhira ema hemu kopi barak liu mak distúrbio iha sistema saraf. Asupan kafeína ne’ebé boot liu bele halo ema senti laran-kanek, tauk-tauk, no halo fuan pulsa lalais liu normal. Iha kazu balu, ema bele mos senti liman tremer no difísil atu foka, situasaun ne’ebé kontráriu ho objetivu hahú hemu kopi.
Tan ne’e, hábito hemu kopi iha kuantidade boot mos afeta kualidade toba. Kafeína bele hela iha isin durante tempu naruk, ne’ebé bele perturba siklu toba naturál. Rezultadu-n’e, ema bele sofre insomnia ka toba la di’ak, no iha tempu naruk bele hamenus rezisténsia isin no produtividade.
Husi parte digestivu, konsumu kopi ne’ebé barak liu bele aumenta asidu lambung. Kondisaun ida-ne’e normal-mente marka ho dor iha ulun kabun, nauseas, no sensasaun manas iha dada. Ba ema ne’ebé iha istória maag ka distúrbio lambung, hábito ida-ne’e bele halo moras sai grave liu.
La’ós de’it ne’e, konsumu kopi barak liu bele halo isin lakon bee lalais tanba kafeína iha natureza diurétika. Se la akompaña ho hemu bee mutin ne’ebé sufisiente, situasaun ida-ne’e bele provoka desidratasaun ki’ik, ne’ebé marka ho dor ulun, fraqueza, no inus maran.
Espesialista saúdi fó hanoin katak konsumu kafeína tenke hela iha limite razoável. Públiku aconselha atu senti sinal husi isin rasik no la halo kopi hanesan fonte enerjia ida-de’it. Arranja padraun hemu kopi, aumenta konsumu bee mutin, no hadia tempu deskansu konsidera hanesan pasu simples maibé importante atu prevene efeitu negativu husi konsumu kopi ne’ebé barak liu.
Limite Konsumu
Entaun, hira mak limite hemu kopi? Limite hemu kopi calcula tuir kontéudu kafeína, la’ós de’it husi hira kopa. Ba ema boot ne’ebé saudavel, espesialista nutrisaun no saúdi em geral konkorda katak limite mak hanesan tuir mai.
Iha loron ida, limite seguransa kafeína mak to’o 400 miligrama. Ida-ne’e aproximadamente hanesan 3 to’o 4 kopa kopi metan iha medida padraun. Se tipu kopi-n’e forte liu—hanesan espresso doble, cold brew, ka kopi embaladu—então númeru-n’e bele menus tanba kontéudu kafeína aas liu.
Se konta iha semana ida, limite seguransa ida-ne’e sai 2.800 miligrama kafeína iha semana ida. Maski nune’e, importante atu lembra katak isin la “rai” kafeína semanal. Signifika katak hemu barak loos iha loron ida no menus iha loron seluk sei bele kontinua halo efeitu aat iha loron ne’ebé konsumu barak liu.***
