Ini Jumlah Aman Konsumsi Durian Per Hari Menurut Ahli Gizi
TIMOROMAN.COM-Musim durian merupakan musim yang banyak dinantikan oleh kalangan pecinta buah beraroma tajam tersebut. Sering di media sosial netizen membagikan foto-foto mereka yang sedang menikmati duren hingga berbutir-butir seorang diri. Pertanyaannya, apakah aman mengonsumsi buah tersebut dalam jumlah banyak dalam satu waktu?
Menurut seorang ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI), Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, ada jumlah aman untuk konsumsi buah durian per hari, agar kondisi kesehatan tetap stabil.
“Durian merupakan buah yang tinggi energi. Ketika dijadikan sebagai buah untuk satu kali makan, hanya boleh dikonsumsi sebesar 35 gram atau sebanyak dua biji,” ungkapnya seperti dilansir AntaraNews, Selasa (20/2/2018).
Dr Rita menegaskan bahwa dua biji itu maksudnya benar-benar hanya dua biji, bukan dua butir alias dua gelundung buah durian.
“Bukan dua buah tetapi dua biji,” tambah dia lagi.
Durian tak hanya tinggi energi atau kalori namun juga mengandung alkohol, lemak, serta memiliki indeks glikemik yang tinggi. Ini maknanya ia tak boleh dikonsumsi secara bebas seperti buah lainnya.
Jika Anda terlanjur mengonsumsi dalam jumlah banyak, maka kurangi jumlah asupan makanan lainnya sehingga tidak terjadi lonjakan kadar gula atau kalori serta karbohidrat.
“Namun jika ingin mengonsumsinya lebih banyak, maka konsekuensinya kurangi konsumsi bahan makanan sumber karbohidrat lainnya,” jelas dr Rita lagi.
Jadi sebaiknya memang tidak berlebihan jika ingin menikmati durian, demi kesehatan Anda.(*)
