Ini Kunci Sehat dan Kulit Glowing ala Raline Shah
TIMOROMAN.COM-Aktris dan model ternama Indonesia, Raline Shah kembali mencuri perhatian publik lewat pandangannya mengenai gaya hidup sehat. Di tengah tren diet ekstrem yang banyak diikuti oleh figur publik, Raline justru memilih pendekatan yang jauh lebih rileks dan seimbang.
Ia menegaskan bahwa kunci utama dari tubuh yang bugar dan kulit yang sehat bukan terletak pada tumpukan aturan larangan makan, melainkan pada konsistensi dan kesehatan mental.
Dalam sebuah acara peluncuran produk kesehatan di Jakarta Selatan, bintang film 5 cm ini membagikan filosofi hidup sehatnya. Raline mengaku tidak membatasi diri dengan pantangan makanan yang rumit. Ia tetap menikmati hidangan lokal, termasuk nasi dan gorengan, namun selalu memastikan porsinya diimbangi dengan asupan sayur dan makanan utuh yang alami. Menurutnya, rasa bersalah setelah mengonsumsi makanan yang dianggap kurang sehat justru memicu hormon stres yang berdampak lebih buruk bagi metabolisme tubuh.
Selain menakar porsi makanan secara bijak, perempuan berusia 41 tahun ini juga menerapkan metode jeda makan atau mirip dengan konsep intermittent fasting. Metode ini dilakukan dengan memberi waktu kosong pada lambung agar sistem pencernaan dapat bekerja dan membakar kalori dengan optimal.
Pemilihan bahan makanan segar (real food) dan pengurangan produk siap saji ultra-proses juga menjadi perhatian penting baginya untuk menjaga kualitas kulit dari dalam.
Untuk mengimbangi pola makannya yang santai, Raline sangat disiplin dalam hal aktivitas fisik. Ia rutin melakukan latihan beban (strength training) sebanyak dua hingga tiga kali seminggu, dikombinasikan dengan olahraga kardio ringan seperti berjalan kaki atau berenang selama 30 hingga 45 minutes hampir setiap hari.
Di tengah jadwal traveling yang padat, ia selalu meluangkan waktu minimal 20 menit sehari agar tubuhnya tetap aktif bergerak.
Komponen terakhir yang tidak kalah krusial dalam gaya hidup Raline adalah manajemen stres dan istirahat. Ia memprioritaskan tidur yang cukup untuk regenerasi sel tubuh dan rutin melakukan meditasi guna menjaga kedamaian pikiran. Raline juga gemar menghabiskan waktu di alam terbuka sebagai bentuk penyelarasan energi tubuh atau grounding. Melalui pendekatan holistik ini, ia membuktikan bahwa tubuh yang bugar dan penampilan yang menawan dapat dicapai tanpa harus mengorbankan kebahagiaan hidup.***
